陽だまり保健室

ナッツにはどんな健康効果がある？アーモンドやくるみなどの栄養、1日の適量、お腹への影響をわかりやすく解説。ミックスナッツの上手な食べ方も紹介します。

嫌なことが頭から離れない、気持ちを切りかえられない。そんなときに試したい心の整え方をご紹介。散歩・ヨガ・音楽など、自分に合った切りかえスイッチを見つけてみませんか？

「今度、ごはんでも行かない？」「久しぶりにみんなで集まろう！」そんな誘いを受けたとき、楽しみな気持ちはあるのに、当日になるとちょっと面倒に感じてしまうことはありませんか？「今日は家でゆっくりしたいな」「準備して出かけるのが面倒だな」ところが...

知らない人の何気ない親切が、いつまでも心に残るのはなぜでしょうか。人の優しさが安心感や幸福感に与える影響、親切が広がる心理について、日常のエピソードを交えながら紹介します。

毎日やることに追われ、頭の中がフル回転していませんか？脳と心を休ませる「何も考えない時間」の大切さを解説。ヨガや腹式呼吸、瞑想、森林浴など、1日数分から始められるリラックス方法をご紹介します。

本当は疲れているのに「大丈夫」と言ってしまうのはなぜ？心配をかけたくない、弱音を吐けないなど、本音を隠してしまう心理を解説します。自分の気持ちを大切にし、無理をせず「ちょっと疲れた」と伝えるためのヒントを、陽だまり保健室がお届けします。

毎朝何気なく交わす「いってらっしゃい」「いってきます」。子どもの成長とともに変わっていく家族の日常。何気ない言葉や毎日の小さな習慣が、心の安心感や家族のつながりを育む理由を紹介します。

「今日も何もできなかった」と落ち込んでいませんか？できなかったことばかり気になる心理を解説。小さな「できた」に気づき、自分を優しく認めるヒントをご紹介します。

大人に必要なたんぱく質は1日何g？20代〜70代以上の男女別推奨量と、年齢による違いをわかりやすく解説。乳糖不耐症でプロテインが苦手な50代の私が飲めた、NATURECANのクリアホエイプロテインもご紹介します。

「ありがとう」にはどんな効果がある？感謝が幸福感やストレス、人間関係、睡眠、健康に与える影響を心理学の研究から紹介。今日からできる感謝の習慣もお伝えします。